プロフィール
年齢：31歳
陸上競技歴：学生時代（小学校〜大学まで）は野球部に所属。社会人１年目(2016)に初フルマラソンに挑戦。4:06:07。
2022年3月のフルマラソンでサブスリー(2:57:02)を達成。
以下、PB。
- 1500m 4:43(2021.6)
- 3000m 9:44(2022.7)
- 5000m 16:38(2022.12)
- 10000m 35:57(2023.6)
- 10km 34:44(2022.12)
- ハーフ 1:15:20(2023.2)
- フル 2:47:20(2023.2)
7月振り返り
７月 269.4km
中強度の持久走が先月が６回、今月が７回。暑さがあり、ペースが上げられない分、中強度の負荷の練習の回数を意識的に増やしている。
そのおかげでトレーニングが継続的にできている。
反省点としては20km以上のトレーニングが２回しかないところ。
暑くてもペースを落としながら少なくとも週に一度は20km以上のトレーニングを取り入れたい。
高強度のトレーニングは8日の15分間走と29日の16000m。
15分間走はまだ暑さに慣れてないのもあり、そこまでスピードに乗れなかった。
だが、刺激時間が短く、ダメージは少なかったので、２日後に中強度の持久走をするまで回復した。
16000mは夕方の涼しい時間帯から始めたため集中してこなせたが、無給水なのもあり、終わった後のダメージが大きく、3、4日引きずってしまった。
失速こそなかったが、12000mくらいで切り上げるか、給水を行っても良かったかもしれない。
県記録会1500m
1500mの公認PBは2021年6月の記録会で4:43.83。
結果、4:39.69のPB。
出走時間が13:00ということで暑さもあり、4分40秒くらいを見込んでいたが概ね予想通りになった。
1500mに向けた練習はほぼ行っておらず、いつもの練習の範囲内で、持久走のラスト500m〜1kmでスピードを上げたり、ジョグの後に流しを入れたくらい。
それでも抑えて3:07で入れたし、ラストスパートもできた。
VDOTの同等値も各PBとほぼ同じ。
だが、本当にマラソン2時間40分を切る能力があるのか分からない。
８月に向けて
６月の10000m、７月の1500mでPBを記録できており、計画的に練習ができている実感はあるので、このまま淡々と今の練習を継続したい。
強いて言えばロング走の頻度をもう少し増やしたいところ。
８月は北海道マラソンも控えており、夏のレースなのでPBとまではいかないと思うが、しっかり調整して臨みたい。
コメント