プロフィール
年齢：30歳
陸上競技歴：学生時代（小学校〜大学まで）は野球部に所属。社会人１年目(2016)に初フルマラソンに挑戦。4:06:07。
2022年3月のフルマラソンでサブスリー(2:57:02)を達成。
以下、PB。
- 1500m 4:43(2021.6)
- 3000m 9:44(2022.7)
- 5000m 16:53(2021.4)
- 10000m 36:46(2022.6)
- ハーフ 1:19:54(2021.11)
- フル 2:57:02(2022.3)
11月振り返り
11月 219.5km
おかやまマラソンに向けて月の前半はピーキングを図った練習内容。
フル2週前が62km、1週前が22km。
マラソン後の練習はjogと駅伝練習が中心。
おかやまマラソン
今回のフルの目標はPB(2:57:02)の更新と、確実に2:55:00切りを達成すること。
レースプランは前半抑えて後半にペースを上げるネガティブスプリットを意識。
結果 2:53:13(グロス:2:53:23)
前半1:27:29、後半1:25:44。
余裕を持って入ったので、中間地点の通過が1:27:29だった時点で、正直サブ255は確信できた。
反省点としては、体感としてレースの前半にかなり余裕のあるペースで刻み、余裕を持って後半を迎えられた一方、少し自重しすぎたかとも思う。
30km以降の最速ラップは3:47。ここまで上げるならキロ4イーブンの方がダメージが少ないだろうと思う。
レース中の給水は全て取った。
結果的に良かったのかは分からないが、レース後も喉が渇いていた。
次回のレースでは1km4分くらいのペースで刻み、2:50:00切りを目指したい。
12月に向けて
練習のボリュームを戻しつつ、大会でも記録を残していきたい。
12/4に駅伝(2.8km)、12/11に10kmレース、12/17に5000m記録会。
特に5000mはPBを出してから１年半が経過しているので、ここで更新したい。
これらの大会をスピード練習と位置付け、平日にも長めのミドル走を入れ、月の後半は距離走もこなしたいところ。
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